Miten vähennän rusketusriippuvuutta?

• Aseta tavoite ja aikataulu missä toteutat sen.
• Vähennä oleskeluaikaasi auringossa/solariumissa. esim. 10min sijaan 8min ja seuraavalla kerralla 7min jne.
• Vaihda pullorusketukseen tai asiantuntijan tekemään suihkurusketukseen.
• Pura rutiinit; pyri tietoisesti tekemään jotain korvaavaa toimintaa rusketuksen hankkimiseen käyttämässäsi ajalla.
• Muistikortit vieroitusoireisiin: Laita niitä esille muistuttamaan vaikeissa tilanteissa, mitä hyvää on lopettamisessa
• rahaa säästyy
• aikaa säästyy
• ihosyöpäriski pienenee
• iho ei vanhene ja rypisty niin nopeasti
• olet kauniimpi jne.
• Hanki uusi mielenkiintoinen harrastus jossa ruskettuminen ei ole mahdollista tai tarkoituksellista.

Edellinen sivu