Tietoa ja tukea ruokailutapojen muuttamiseen

Syömisen pulmat ja niiden hoitaminen

Ennakkoluuloisuus

• Haavan paranemisen edistämiseksi voi rohkeasti maistaa sellaista, mistä on ennen kieltäytynyt.
• Omien tottumusten muuttaminen on haastavaa, mutta mahdollista, ja vaihtoehtoja on monia.

Ruokahaluttomuus

• Syödään pieniä määriä reilusti proteiinia ja energiaa sisältävää syötävää ja juotavaa 6–8 kertaa päivässä.
• Kylmät ja raikkaat ruoat ja juomat voivat maistua lämpimiä paremmin.
• Apteekissa myytävistä täydennysravintojuomista löytyy paljon erilaisia vaihtoehtoja, joilla voi lisätä energian, proteiinin ja ravintoaineiden saantia.
• Liika syöminen, kun koko ajan tekee mieli syödä jotakin
• On pidettävä säännöllinen ateriarytmi: aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala ja tarvittaessa yksi välipala.
• Jos korvaat lounaan ja päivällisen leivällä, saat enemmän energiaa kuin lautasmallin mukaisesta ruoka-annoksesta.
• On erotettava nälkä ja mieliteot, syö hitaasti ja pureskele hyvin äläkä tee syödessäsi muuta.
• Huolehdi riittävästä nesteensaannista: juo vettä ja syö kasviksia.
• Vähennä sokeripitoisten, rasvaisten ja alkoholipitoisten syötävien ja juotavien käyttömäärää.

Ummetus

• Juo riittävästi nestettä.
• Huolehdi ravinnon runsaskuituisuudesta, ruokavalion tulee sisältää täysjyväviljoja, kasviksia, hedelmiä ja marjoja.
• Kipulääkkeet ja liikkumattomuus hidastavat vatsan toimintaa.
• Käytä tarvittaessa ummetusta hoitavia valmisteita.

Syömiseen liittyvät vaikeudet

• On olemassa apua ruoan pureskeluun ja nielemiseen liittyviin ongelmiin.
• Pehmeä, sosemainen tai nestemäinen ruokavalio on mahdollista toteuttaa runsaasti proteiinia, ravintoaineita sisältävänä.
• Tarvittaessa voi apua löytyä hammaslääkärin tai puheterapeutin vastaanotolla.

Ruoan hankintaan ja valmistamiseen liittyvät vaikeudet

Ruokataloudenhoitoon ja toimeentuloon liittyvissä asioissa voi ottaa yhteyttä sosiaalityöntyöntekijään.

Omahoito-ohjelma

Terveyskylän Kuntoutumistalossa on virtuaalinen omahoito-ohjelma nimeltä Ravitsemus riittäväksi. Omahoito-ohjelman käyttäjäksi pääsee kirjautumalla pankkitunnuksilla. Ohjelma on maksuton. Se esittelee käytännöllisiä keinoja ruokavalion tehostamiseen ja ravitsemustilanteen seurantaan.

Painonkehityksesi ja testi ruokailutavoistasi antaa arvion tarpeesta hakeutua ravitsemusasioissa terveydenhoitajan tai lääkärin luo, ja tarvittaessa saat lähetteen ravitsemusterapeutin vastaanotolle.