Liikunnalla on tärkeä rooli myös haavojen ennaltaehkäisyssä. Pienillä arjessa tapahtuvilla muutoksilla voi huomattavasti edesauttaa haavojen paranemista ja ehkäistä niiden syntyä.
Alaraajojen turvotusta voi vähentää nostamalla jalkoja vaaka- tai lievään kohoasentoon. Pitkäaikaista seisomista tai istumista tulee välttää, koska ne hidastavat alaraajojen verenkiertoa.
Turvotusta voi vähentää myös jalkojen voimisteluliikkeillä, kuten varpaillenousulla, nilkkojen koukistus- ja ojennusharjoitteilla sekä vuoteessa ollessa vetämällä polvia vuorotellen vatsan päälle.
Pohjelihaspumpun toiminnan tehostamiseen hyviä liikuntalajeja ovat esimerkiksi kävely ja pyöräily.
Muualla Terveyskylässä
Lisätietoa: