Det är naturligt för närstående människor att lyssna på varandras bekymmer och att finnas till för varandra i kriser. Familj och vänner kan dock inte vara terapeuter. Det lönar sig att fundera på stödsätt och -former där man kan utnyttja sina egna styrkor och resurser, utan att själv bli överbelastad.
Eftersom den insjuknade behöver sin närstående är det också i hens intresse att den närstående tar hand om sin egen ork. Detta är bra att komma ihåg i synnerhet när man har dåligt samvete för att man tar tid för sig själv eller när man känner att man inte har rätt att unna sig själv något.
- Ge dig själv tid. En närståendes sjukdom är en kris för hela familjen. Hur man anpassar sig till situationen är individuellt.
- Låt känslorna komma. Rädsla, sorg, osäkerhet och maktlöshet är alla viktiga känslor.
- Skaffa information om sjukdomen. Kom ihåg att det finns en stor mängd information av varierande kvalitet på internet. Lita endast på tillförlitliga informationskällor. Finns det information om sjukdomen i Hälsobyn – prova söktjänsten som täcker hela webbplatsen eller besök avsnittet Sjukdomsgrupper i Sällsynta sjukdomar.
- Var inte ensam. Träffa andra i liknande situationer och sök kamratstöd, till exempel via en anhörigförening. Du hittar hjälp med att söka stöd i avsnittet Kamratstöd som hjälp i vardagen för dig som har en sällsynt sjukdom.
- Sök själv hjälp vid behov. Du kan be om hjälp av personalen som vårdar din närstående eller t.ex. företagshälsovården eller din egen hälsocentral. Du kan också använda Problemnavigatorn i Rehabiliteringshuset eller Symtomnavigatorn på Psykportens sida Sök råd och hjälp.
- Var medveten om dina egna gränser och ta hand om ditt eget välbefinnande.
- Ta hand om grundläggande saker, som att sova tillräckligt och äta regelbundet. Ta tid för dig själv utan orostankar – till exempel genom att ägna dig åt en hobby.