Effekterna av motion är individuella i förhållande till bland annat mängden insulin i blodomloppet, insulinkänslighet, fysiskt tillstånd, kvaliteten och längden på motionen samt den föregående måltiden.
Aerob uthållighetsträning, såsom cykling, rask promenad eller löpning och simning sänker lätt blodsockernivåerna under och efter träningen.
Anaerob träning såsom sprinterlöpning och tyngdlyftning eller gymträning höjer lätt blodsockret under träningen eller direkt efteråt, men senare sjunker blodsockret lätt för lågt.
Under motionen är det bra att kontrollera sensorvärdet till exempel varje halvtimme. För de flesta människor är ett lämpligt blodsockervärde före motionen 5–8 (–10) mmol/l. Kolhydrater behövs individuellt 20–40 g per timme, beroende på hur tung motionen är.
Kontrollera att följande riktgivande anvisningar är lämpliga med hjälp av sensorn.
Om ditt glukosvärde före motionen är < 5 mmol/l och
- trendpilen är → eller ↘, ta 15 gKH.
- trendpilen är ↓, ta 30 gKH.
Om ditt glukosvärde före motionen är 5–10 mmol/l och
- trendpilen är → eller ↘,, överväg att ta 15 gKH.
- trendpilen är ↓, överväg att ta 30 gKH.
Om ditt glukosvärde är 10–14 mmol/l före motionen och
- trendpilen är ↓, överväg att ta 15 gKH.
- trendpilen ↑ eller ↗ eller →, ta en korrigeringsdos av snabbinsulin och vänta på att glukosvärdet sjunker ≤ 10 mmol/l.
- Om ditt glukosvärde är > 14 mmol/l före motionen och trendpilen ↘ eller ↓, ta inte en extra snabbinsulindos utan vänta tills glukosvärdet sjunker ≤ 14 mmol/l.