Diabetes och sömnsvårigheter

​​​​​​​Hos diabetiker kan sömnlösheten påverka diabetes, och diabetes kan i sin tur ge upphov till sömnlöshet. Behandling av sömnlösheten förbättrar blodsockerbalansen, och en god diabetesbehandling förbättrar i sin tur sömnens kvalitet.

Både högt och lågt blodsocker försämrar sömnkvaliteten. Mardrömmar och morgontrötthet kan vara tecken på låga nattliga blodsockervärden. Det är bra att ibland kolla blodsockret även nattetid.

Nervskador som orsakas av diabetes kan ge upphov till smärtor, och framför allt rastlöshet i benen Då blir det svårare att få fatt i sömnen, och att få en vilsam nattsömn.

Sömnapné med andningspauser gör att sömnkvaliteten försämras, och då försämras också sockerbalansen. Framför allt hos personer med typ-2 diabetes är sömnapné en mycket vanlig parallellsjukdom.

God och tillräcklig sömn

​​​
  • håller dig pigg och på gott humör
  • hjälper dig att hålla ditt blodsocker i god balans
  • hjälper dig att kontrollera din vikt
  • förebygger stress och hjälper dig att lära nytt
  • upprätthåller din motståndskraft och förebygger sjukdomar

Metoder för en god sömn

  • en bra sockerbalans
  • tillräcklig motion på dagen
  • hälsosamma och regelbundna måltider
  • mindre användning av koffeinhaltiga drycker
  • ett kvällsmål som innehåller långsamma kolhydrater hjälper dig att somna – undvik för tunga kvällsmål
  • undvik alkohol och andra rusmedel
  • undvik rökning
  • städa bort de störande elementen när du ska somna – inga telefoner eller pekplattor i sängen.

Föregående sidaNästa sida



​​
 
Uppdaterad  27.5.2019 7.47