En människa behöver ungefär 6–9 timmar sömn per natt för att må bra, och behovet är individuellt. Under sömnen är kroppen upptagen med "renovering" och underhåll. Skadliga ämnesomsättningsprodukter transporteras bort från hjärnan, energiförråden fylls på, och skadade hjärnceller repareras. Sömnen hjälper dig att lära dig nytt, och effektiverar dina motståndskrafter. Under sömnen utsöndrar kroppen olika hormoner som inverkar på tillväxten och ämnesomsättningen.
Uppsök läkare om du lider av långvarig sömnlöshet, och om sömnlösheten gör det jobbigt för dig att klara vardagen.
|
Följder av sömnlöshet
En dålig natt med för lite sömn försämrar din slutledningsförmåga, och det blir svårare att lära sig nytt. Läs mera |
|
Diabetes och sömnsvårigheter
Sockerbalansen blir bättre när man får ordning på sina sömnproblem, och en god diabetesbehandling förbättrar i sin tur sömnkvaliteten. Läs mera |
|
Egenvård för sömnen
Sömnsvårigheter är vanliga och kan drabba vem som helst. Läs mera |