Allmänna hälsofördelar
Motionen har samma fördelar för diabetikers hälsa och humör som allmänt för människor. Det är viktigt att hitta meningen med motion genom motionsformer som man själv uppskattar. Hälsofördelar fås när konditionen förbättras, muskelkonditionen ökar och rörelsekontrollen utvecklas. När konditionen förbättras orkar man även bättre med vardagssysslorna.
Hjälp med viktkontroll
Motion hjälper även att hålla vikten under kontroll. Även om ökningen av motion inte minskar vikten påverkas kroppen positivt. Muskelmassan ökar och fettandelen minskar. Förändringen förbättrar insulinkänsligheten och gör glukosomsättningen effektivare.
Effekt på blodsocker
Motionens effekt på blodsockernivån beror på många olika faktorer. Vanligtvis ökar motion insulinets effekt och blodsockret kan sjunka lättare. Det är viktigt att fästa uppmärksamhet vid den föregående insulindosen och injektionsstället. Träningens längd och effekt, behandlingsbalans och måltid har betydelse för hur blodsockret uppträder under träningen och efteråt. Genom noggrann uppföljning av blodsockret är det möjligt att utreda hur olika motionsformer påverkar den egna kroppen.
Inverkan på blodfettvärden
Motion sänker totalkolesterolet samt ökar andelen av det goda HDL-kolesterolet.
Risken för hjärthändelser minskar
Motion förbättrar hjärtpumpverksamheten samt sänker blodtrycket och vilopulsen då hjärtarbetet minskar. Enligt undersökningar är regelbunden motion nyttig och den minskar risken för hjärthändelser.
Nytta för muskler och skelett
Måttlig motion med lämplig effekt (till exempel en rask promenad, lätt jogging) stärker benstommen och vävnaderna som omger lederna. Samtidigt sänker den risken för muskel- och skelettbesvär och artros.
Risk för hypoglykemi
Risken för alltför lågt blodsocker, alltså hypoglykemi, under träningen upplevs som den största olägenheten i samband med motion. Rädslan för hypoglykemi, särskilt vid typ-1 diabetes, beror ofta på att man inte har förberett sig på rätt sätt inför träning. På grund av rädslan hålls blodsockret medvetet för högt och således blir nyttan av träningen även mindre.
Belastningsskador
Motion kan orsaka belastningsskador och andra ledbesvär även hos diabetiker. Tävlingsidrott och särskilt kontaktsport ökar risken för skador.
Följdsjukdomar och motion
Även om regelbunden motion i huvudsak skyddar mot hjärthändelser, ökar å andra sidan risken för hjärthändelser i samband med motion. Om en diabetiker har svåra följdsjukdomar eller andra sjukdomar eller om han eller hon är äldre är en läkarbedömning nödvändig före ett ansträngande konditionsträningsprogram inleds.
En diabetiker som har konstaterade svåra förändringar i ögonbotten, glaskroppsblödningar eller svårare neuropati (nervskador), måste undvika motionssporter som kräver ansträngning och plötsligt höjer blodtrycket (till exempel tyngdlyftning).
Diabetes gör att hudens skyddskänsel störs. Det leder till att redan ett litet skavsår i en diabetikers fot kan leda till svåra fotproblem. Vid motion är bra skor, regelbunden kontroll av fötterna och noggrann vård mycket viktiga för att hindra fotskador.