​​​En regelbunden måltidsrytm är grunden för hälsosam kost. Under den vakna tiden är det bra att äta med ungefär 3 - 4 timmars mellanrum. I en regelbunden måltidsrytm ingår vanligen frukost, lunc​h och middag och enligt behov 1 – 2 mellanmål. Detta hjälper att kontrollera måltidsstorlekarna, hålla blodsockret jämnare under dagen och är även bra för viktkontrollen.