Identifiering av kolhydratkällor

​​​

I vilka livsmedel finns kolhydrater? Vilka livsmedel behöver inte beaktas när man räknar kolhydrater i en måltid? Följande video och tabell (på finska) tar dig djupare i frågan.

Vid uppskattning av kolhydrater

​BeaktasBehöver inte beaktas
​Frukter och bär, frukt- och bärjuicer​Grönsaker*
​Bröd, gröt, flingor, mysli, bakverk osv.​Fetter, nötter, frön *
​Potatis, pasta, ris och andra gryn ​Kött, fisk, fjäderfä, ägg som sådant *
​Flytande och sockrade mjölkprodukter​Ost, pålägg av helt kött, korvar *
​Socker, honung, sötsaker, choklad, sockrade drycker ​Osockrat kaffe, te, osötade mineralvatten, konstgjort smaksatta läskedrycker och safter​

Under Visa mer -länken hittar du (på finska) bilder som visar de livsmedlen som innehåller kolhydrater och de som inte innehåller betydande mängder av kolhydrater.

Denna bilderna endast publicerad på finska

​På svenska​På finska
​Socker, spannmål, potatis, frukt, bär och mjölk och av dessa framställda livsmedel innehåller kolhydraterSokeri, viljat, peruna, hedelmät, marjat ja maito sekä niistä valmistetut elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja.
Innehåller kolhydraterSisältää hiilihydraatteja
​Frukter, saftHedelmät, mehut
Socker, honung, karamellerSokeri, hunaja, karkki
Bröd och bakverkLeipä ja leivonnaiset
Gröt, flingor, mysliPuuro, murot, mysli
MjölkprodukterMaitotuotteet
Baljväxter till exempel över 1 dl kokta linser och bönor (kidney-, bruna etc.) bör beaktasPalkokasvit
esimerkiksi yli 1dl kypsennettynä linssejä ja papuja (kidney-, ruskea ym.) tulee huomioida
Potatis, ris. makaroni, maisPeruna, riisi, makaroni, maissi
Bär Marjat


 

​På svenska​På finska
Mat och mellanmålRuokia ja välipaloja
ca 10 g kolhydraterNoin 10g hiilihydraattia
1 dl glass1dl jäätelöä
1 dl naturell fil (2 dl)1prk maustamatonta viiliä (2dl)
1 glas mjölk (2dl)1 lasi matoa (2dl)
ca 1 dl yoghurt (med socker)
ca 2 dl yoghurt (med sötningsmedel)
n. 1dl jogurttia (sokerillista)
n.2dl jogurttia (makeutusaine)
1 frukt (ca 100 g)
eller en halv banan
1 hedelmä (n.100g)
tai puolikas banaani
2-3 dl bär2-3dl marjoja
1 dl flingor1dl muroja
​1 dl gröt1dl puuroa
1 skiva bröd (ca 20-30g)1 viipale leipää (n.20-30g)
Karelsk pirågkarjalanpiirakka
1 potatis (stor som ett ägg)1 peruna (kananmunan kokoinen)
1 knäckebröd1 näkkileipä
​knapp dl av ris, makaroner eller potatismosvajaa dl riisiä, makaronia tai perunamuusia


 

​​​​​​​​​​​​​ ​



Föregående sidaNästa sida

​ 


​​
Uppdaterad  12.6.2019 14.56