Kost, motion, livsstil- och läkemedelsbehandling kompletterar varandra vid störningar i fettomsättning. Även personer som får läkemedelsbehandling har nytta av livsstilsbehandling. En effektiv livsstilsbehandling minskar behovet av läkemedelsbehandling.
De generella principerna för livsstilsbehandling i syfte att främja artärhälsan är:
- hälsofrämjande kost
- ett lämpligt förhållande mellan energiintag och förbrukning som passar för viktkontroll och viktnedgångsmålet
- liten mängd mättat (hårt) fett
- måttlig mängd omättat (mjukt) fett
- högt fiberintag
- liten mängd tillsatt socker, sötade drycker och spannmålsprodukter med lite fiber
- att konsumera måttligt med alkohol
- att äta lite salt
- regelbunden fysisk aktivitet
- tillräcklig vila och sömn
- rökfrihet.
På Diabeteshusets sida
diabetes och mat finns mer information om kost som främjar hjärthälsan hos diabetiker.
Konditionsträning minskar halten av triglycerider i plasma och ökar halten av HDL-kolesterol. Muskelträning minskar totalkolesterolet, LDL-kolesterolet och triglyceriderna något. Att kombinera konditions- och styrketräning är mer effektivt.
På Diabeteshusets sida
Diabetes och motion finns mer information om motion som främjar hjärthälsan med diabetes.
Gör dina dagliga hälsosamma matval enklare