En lämplig mängd pålägg är en skiva per bröd. Om det redan finns kött/fisk/vegetabiliskt protein på tallriken rekommenderas att man äter bröd utan traditionellt pålägg och istället till exempel lägger grönsaker på. Proteinberikade livsmedel eller proteintillskott rekommenderas inte.
Man kan dagligen äta eller dricka 5–6 deciliter flytande mjölkprodukter och dessutom 2–3 skivor ost. Denna mängd säkerställer att man får i sig tillräckligt med kalcium.
Frukter, bär, grönsaker, fullkornsprodukter och mjukt fett (vegetabiliskt margarin och olja, oljebaserade salladsdressingar, fisk, svampar och nötter) rekommenderas på samma sätt som kostrekommendationerna för hela befolkningen.