Univajeen vaikutuksia

Huonosti nukuttu yö aiheuttaa seuraavana päivänä väsyneisyyttä. Päättely hidastuu sekä uusien asioiden oppiminen heikkenee. Pitkäaikainen unen puute aiheuttaa muutoksia elimistössä ja lisää riskiä tapaturmiin ja sairastumisiin. Unen puutteessa

  • nälkähormonin pitoisuus nousee ja kylläisyyshormonin laskee, jotka aiheuttavat ruokahalun lisääntymisen
  • mieliteko hiilihydraatteja sisältäviin ruokiin kasvaa ja vähitellen paino voi nousta
  • mieliala laskee ja tarkkaavuus heikkenee
  • erityisesti vähentyneen syvän unen seurauksena sokeriaineenvaihdunta heikkenee kun insuliiniresistenssi kasvaa
  • verenpaine nousee sekä elimistön vastustuskyky heikkenee.

Univajeen yleistyminen on yksi syy lihavuuden yleistymiseen. Univaje lisää lihavuuden riskiä lähes kaksinkertaiseksi. Pitkään jatkuessaan univaje ja vuorokausirytmin häiriöt altistavat verenkiertoelimistön sairauksille ja tyypin 2 diabetekselle.

Tilapäinen unettomuus voi vaivata meitä kaikkia joskus, esimerkiksi stressaavassa elämäntilanteessa.





Seuraava sivu

 


Katso lisää