Huonosti nukuttu yö aiheuttaa seuraavana päivänä väsyneisyyttä. Päättely hidastuu sekä uusien asioiden oppiminen heikkenee. Pitkäaikainen unen puute aiheuttaa muutoksia elimistössä ja lisää riskiä tapaturmiin ja sairastumisiin. Unen puutteessa
- nälkähormonin pitoisuus nousee ja kylläisyyshormonin laskee, jotka aiheuttavat ruokahalun lisääntymisen
- mieliteko hiilihydraatteja sisältäviin ruokiin kasvaa ja vähitellen paino voi nousta
- mieliala laskee ja tarkkaavuus heikkenee
- erityisesti vähentyneen syvän unen seurauksena sokeriaineenvaihdunta heikkenee kun insuliiniresistenssi kasvaa
- verenpaine nousee sekä elimistön vastustuskyky heikkenee.
Univajeen yleistyminen on yksi syy lihavuuden yleistymiseen. Univaje lisää lihavuuden riskiä lähes kaksinkertaiseksi. Pitkään jatkuessaan univaje ja vuorokausirytmin häiriöt altistavat verenkiertoelimistön sairauksille ja tyypin 2 diabetekselle.
Tilapäinen unettomuus voi vaivata meitä kaikkia joskus, esimerkiksi stressaavassa elämäntilanteessa.
Seuraava sivu