Diabetesta sairastavalla on muita suurempi vaara sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Omilla valinnoillaan voi vaikuttaa aterioiden sydänterveellisyyteen. Sydänterveyden kannalta pehmeää rasvaa suosivat valinnat, täysjyvävilja, juurekset, vihannekset, marjat ja hedelmät kuidun lähteinä sekä vähäsuolaisuus ovat keskeisiä. Sydänmerkki auttaa valitsemaan sydänterveellisiä valmisteita kussakin tuoteryhmässä.
|
Ateriarytmi
Säännöllinen ateriarytmi on terveellisen ruokavalion perusta, lue lisää |
|
Rasvan laatu
Rasvasta suurimman osan tulisi olla pehmeää rasvaa, lue lisää |
|
Suola
Sopiva suolan saanti on korkeintaan 1 teelusikallinen päivässä, lue lisää |
|
Kuidut
Kuidun riittävällä saannilla on paljon hyviä terveysvaikutuksia, lue lisää |
Tutustu
Terveyttä ruoasta - ravitsemussuositukseen (ruokavirasto.fi)