Aikuisten painoa arvioidaan painoindeksillä. Painoindeksi (BMI) lasketaan kaavalla: paino (kg) / pituus2 (m).
Oman painoindeksin voi laskea
BMI-laskurilla.
Lue lisää:
Testaa laihtumistarpeesi (Painonhallintatalo)
Paino luokitellaan painoindeksin mukaan seuraavasti:
| | BMI |
| normaali paino | 18.5–25 |
| lievä lihavuus, "ylipaino" | 25–30 |
| merkittävä lihavuus | 30–35 |
| vaikea lihavuus | 35–40 |
| sairaalloinen lihavuus | yli 40 |
Haitallista vaikuttaa olevan erityisesti vyötärölihavuus. Vatsalle kertyneen rasvan määrää arvioidaan mittaamalla vyötärönympärystä. Vyötärönympärys kannattaa mitata myös silloin, jos ylipainoa ei ole paljon, mutta se painottuu vatsan seutuun.
Vyötärölihavuudesta puhutaan silloin, kun vyötärönympärys on miehillä yli 100 cm ja naisilla yli 90 cm.
Painon pudotus alentaa verenpainetta, parantaa veren sokeri- ja kolesteroliarvoja, lisää fyysistä suorituskykyä sekä voi lievittää uniapneaa. Painon pudotus vaikuttaa siis positiivisesti useisiin aivoverenkiertohäiriöiden riskitekijöihin ja on yksi tehokkaimmista lääkkeettömistä keinoista ennaltaehkäistä valtimotauteihin sairastumista.
Aivoverenkiertohäiriön jälkeen suositellaan laihduttamista, mikäli on ylipainoa. Sopiva painonpudotus on 5 – 10 %.
Edellinen sivuSeuraava sivu