Aivojen kannalta "ihanteellinen" verenpaine on alle 120/80 mmHg. Tällöin aivoverenkiertohäiriön riski on pienin. Hyvällä verenpainetaudin hoidolla voitaisiin estää 40 % aivoverenkiertohäiriöistä. Yläpaineen alentaminen 10 mmHg pienentää aivohalvausriskiä noin 35 %.
| ihanteellinen verenpaine | alle 80 | alle 120 |
| normaali verenpaine | alle 85 | alle 135 |
kohonnut verenpaine
| yli 85 | yli 135 |
Kohonnut verenpaine liittyy usein ylipainoon ja vähäiseen fyysiseen aktiivisuuteen. Ikä lisää riskiä verenpaineen nousulle. Näiden lisäksi verenpainetta voivat nostaa tupakointi, runsas suolan, lakritsituotteiden, tulehduskipulääkkeiden tai alkoholin käyttö, hormonivalmisteiden käyttö sekä stressi. Koholla olevaa verenpainetta ei voi juuri tuntea, vaan ainoa varma tapa saada siitä tietoa on verenpaineen mittaaminen.
Voit laskea verenpainettasi
- vähentämällä suolan käyttöä
- lisäämällä liikuntaa
- pysymällä normaalipainoisena tai laihduttamalla 5–10 prosenttia, jos sinulla on ylipainoa
- syömällä runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja
- välttämällä runsasta alkoholin käyttöä
- välttämällä tupakointia
- rajoittamalla lakritsin ja muiden mustien makeisten käyttöä.
Verenpainetautia voidaan hoitaa tehokkaasti lääkkeillä. Tietoa verenpainelääkkeistä löydät lääkkeiden nimillä Kodin lääkeoppaasta (Terveyskirjasto) tai lääkeryhmittäin Sydänliiton sivuilta.
Lue lisää: