Aivosairaus tai tapaturmainen vammautuminen on useimmiten yllättävä tapahtuma, joka vaikuttaa peruuttamattomasti omaan ja läheisten elämään. Vakava ja ehkä henkäkin uhannut tilanne on muuttanut toimintakykyä ja edellyttää uuteen sopeutumista.
Tapahtuneen hyväksymisellä tarkoitetaan aktiivista uusien näkökulmien etsintää ja rohkeutta kohdata vaikeita tilanteita. Monet tilanne- ja persoonallisuustekijät vaikuttavat tähän uudelleen suuntautumiseen. Myös perheen, ystävien ja saman kokeneiden tuki on tärkeää.
Sopeutumista tukevia keinoja
- Puhu tunteistasi perheelle, ystäville tai ammattilaisille. Itkeäkin saa.
- Selkeä päiväjärjestys auttaa jaksamaan. Yöt on hyvä rauhoittaa nukkumista varten ja päiviin sisällyttää aktiivisuutta.
- Vaikka sairastuminen on ehkä muuttanut toimintakykyäsi, pyri tekemään juuri sinulle hyvää mieltä tuottavia asioita. Kuuntele mielimusiikkiasi, lue, katso elokuvia tai liiku luonnossa.
- Pyri ylläpitämään sosiaalisia kontakteja: tapaa ystäviä ja jatka harrastuksia vointisi ja jaksamisesi mukaan.
- Osa ihmisistä kokee helpottavaksi tavata samassa tilanteessa olevia. Voit löytää vertaistukea esimerkiksi potilasjärjestöistä.
- Hanki lisää tietoa aivotoiminnan häiriöstä ja oireistasi esimerkiksi lukemalla aiheesta.
- Anna toipumiselle aikaa. Yritä laskea vaatimustasoasi ja jaa suuremmat tavoitteet ja haaveet pienempiin osatavoitteisiin.
- Edistymistä on usein vaikea huomata, kun se tapahtuu vähitellen. Pitämällä päiväkirjaa huomaat selvemmin toimintakykysi kohentumisen.