Miten lievittää haittaa?

Keskittymistä voi tukea suunnittelemalla ja jäsentämällä omaa toimintaa sekä rauhoittamalla ympäristön olosuhteita.

​​​​Vähennä häiriöt​​ek​​ijöitä

  • ​​​Muokkaa ympäristösi keskittymiselle sopivaksi
  • Sammuta TV/radio (tai laita hiljaista taustamusiikkia)
  • Laita puhelin äänettömälle
  • Sulje ikkuna
  • Käytä korvatulppia tai kuulosuojaimia

​​​Vältä ki​​ir​​että

  • ​Aloita ajoissa
  • Älä yritä tehdä liian paljon asioita liian lyhyessä ajassa
  • Tee vain yksi asia ke​​rrallaan

​Jaksota tekem​​isesi

  • Pidä riittävästi lyhyitä taukoja
  • Palaa kesken jääneeseen asiaan heti tauon jälkeen​
  • Sijoita vaativimmat tehtävät vuorokauden aikaan, jolloin olet vireimmilläsi
  • Käytä tarvittaessa tehtävälistoja​

​​Vältä kesk​eytyksiä

  • Laita puhelin pois päältä
  • Lue sähköpostisi vain tiettyyn aikaan päivästä
  • Kun haluat työskennellä keskeytyksettä, kerro se muillekin

Vältä ruuhkat​​​ilante​​ita

  • Siirry uuteen tehtävään vasta, kun olet saanut edellisen valmiiksi​
  • Suunnittele päiväsi niin, että voit asioida tai liikkua aikana, jolloin on vähemmän ympäristön melua ja ihmisiä liikkeellä

Lue lisää:


Edellinen sivuSeuraava sivu