Monipuolista, säännöllistä liikuntaa harrastavilla sydän, keuhkot, lihakset, luusto sekä nivelet vahvistuvat. Samalla peruskunto ja koko olemus kohenee. Liikunta vaikuttaa edullisesti verenpaineeseen, veren rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan sekä auttaa pitämään painon kurissa.
Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio yhdessä vaikuttavat terveyteen merkittävästi. Aikuisen kannattaa liikkua ainakin puoli tuntia päivässä, mutta tätä runsaammasta liikunnasta saadaan lisää terveyshyötyjä.
Harrasta liikuntaa omien mieltymysten mukaan, mutta älä arkaile kokeilla uusia lajeja. Ota hyötyliikunta tavaksi, käytä portaita, kävele työmatkoja. Jo lyhyet vähintään 10 minuutin liikuntatuokiot kuten reipas kävely edistää terveyttä.